Het is eenvoudig te bedenken dat roken, stress, overmatig alcohol, weinig beweging en ongezonde voeding een slechte invloed heeft op onze vitaliteit, fitheid en sportieve prestaties. Maar zelfs als je je 100% aan de schijf van vijf houdt en 30 minuten per dag beweegt en aan sport doet is het nog maar de vraag of het lichaam constant optimaal functioneert. Je kan wel degelijk structurele tekorten hebben. Sporters hebben een grotere kans om tekorten te hebben, door een hoger verbruik.